自考心理学串讲笔记二十四

第十章 身心健康一、心理状态健康的标准[熟记]心理状态健康的概念从理论上讲,心理状态健康是指一种高效率而令人满意的不断的心态;从小范围上讲,身心健康指人的基本上心理活动描写的全过程…

第十章 身心健康

一、心理状态健康的标准

[熟记]

心理状态健康的概念

从理论上讲,心理状态健康是指一种高效率而令人满意的不断的心态;从小范围上讲,身心健康指人的基本上心理活动描写的全过程內容详细、协调一致,即知、情、意、行、人格特质详细融洽,能融入社会发展。

心理状态健康的标准

(一)有一切正常的智商水准

(二)可以掌握并接纳自身

(三)能与别人创建和睦的关联

(四)擅于调整与调节情绪

(五)有优良的自然环境适应力

[领悟]

提高身心健康的重要途径

(1)具备优良的意志品质,防止心理问题的产生 (2)开发设计自身的各种各样潜力,提升工作中和生活品质

(3)激起自身的非智力因素,试着创造力的学习培训和工作中(4)提升自己与人相处的工作能力,提高自身的社会发展适应能力

(5)提高自我认同,塑造个人评价工作能力

二、身心健康与工作压力

[熟记]

压力的概念

工作压力也叫应激反应,由汉斯·薛利明确提出。他觉得工作压力是主要表现出某类独特病症的一种情况,这类情况由生理学系统软件因其对刺激性的反映所引起的非特殊性转变所构成的。

[领悟]

工作压力的来源于

1、身体性不良情绪 身体性不良情绪就是指根据对人会的身体立即产生刺激效果而导致心身过度紧张的条件刺激,包含物理学的、有机化学的、微生物的条件刺激。

2、心理状态性不良情绪 心理状态性不良情绪就是指来源于大家大脑中的神经性信息内容。

3、社会认知不良情绪 社会认知不良情绪关键指导致本人生活习惯上的转变,并规定大家对其作出调节和融入的情景与事情。社会认知不良情绪包含本人日常生活的转变,也包含社会发展日常生活的关键事情。

4、观念性不良情绪 观念性不良情绪普遍的是观念性转移,即从一种语言表达自然环境或文化的特点进到到另一种语言表达自然环境或文化的特点中,让人遭遇全新升级的生活环境、生疏的风俗人情和不一样的生活习惯,进而造成工作压力。

工作压力的影响因素

1、 2、提前准备情况 3、认知能力 4、性情 5、自然环境

[简易运用]

工作压力的解决对策

个人从遭遇工作压力到解决困难一般要历经三个不一样的环节:

第一阶段为冲击性环节,产生在工作压力到来之时;第二阶段为稳定环节;第三阶段为处理环节

一般而言,解决工作压力的对策有两大类:解决困惑与缓解不适

(1)认识自己的工作能力,制订行之有效的总体目标 (2)合理安排时间,积极主动歇息,塑造业余组个人爱好

(3)提升锻炼身体,日常生活有规律性,睡眠质量充裕 (4)创建和拓展优良社会发展终端软件,有着盆友

(5)积极主动应对人生道路,自信心豁达大度,知足者常乐,天天开心

(6)更改不科学意识,根据有心的改变现状的內部语言表达来更改不适合情况

作者: 610

为您推荐

返回顶部