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什么是人本主义心理学?

摘要

人本心理学是在心理学发展到现代之后兴起的,它注重人的尊严、价值、创造力和自我实现,看重人的潜能发挥。

当人们提到人本主义心理学,常会感觉到温暖、柔和和尊重;回想参加过的人本心理团体或者人本咨询,很多人会将其形容为一段有人陪伴的冒险旅程。

那么,人本主义心理学究竟是什么?

人本心理学是在心理学发展到现代之后兴起的,它注重人的尊严、价值、创造力和自我实现,看重人的潜能发挥。

人本心理学信任:人天生具有将自己潜能发挥出来的本能特性,当人受到创伤时有自我疗愈的本能,而当条件适合时又有发展到向更高层级的本能,这就是人本心理学名称的含义。

人本心理学理念:在人本主义的旗下,有很多人在进行研修、建设和发展,不同的研究方向使得关注重点有所不同。

但人本主义者一般都遵循这样几个共同理念:

首先认为人是自我负责的,人本心理学信任人既有这个能力,也尊重人有这个责任。这里指的人本,与平常生活中提及的以人为本,其实还有所区别。

当人们说到科技以人为本,指的是产品设计需要注重用户体验;而说社会服务以人为本,指的是服务设计符合人的需要。

这两个都把人作为需要关注的对象,人本心理学所说人本包括这些,但更注重人是自己主人的这一面。

人本心理学关注高峰体验现象,并将其作为自我提升的重要契机。

高峰体验可能在人的任何阶段发生,是一种突出其来,非常强烈的内在体验。它可能表现为极大的喜悦、震颤、满足、超脱、甚至是悲哀等等。每个人的高峰体验很不一样,但当发生时,体验者却一定能感知它的不同。

因此人本主义心理学承认神秘体验,但并不提倡所有人都只有唯一解释,而是促进当事人的全身心感知。

高峰体验发生后,可能让人发现黑暗出现光的希望,也可能突然感受自身对世界不同意义,可能突然也就放下了,那些恐惧、焦虑、纠结等时时羁绊自己的东西,去做那些对自己对社会真正有用的事情。

高峰体验的发生,与酒精迷药引发的强烈虚幻感不同,高峰体验发生时,会让人深刻体会跟自己的内在融合,那一刻真正成为了自己,而非借助外力的分裂。

大多数高峰体验是在完全清醒时发生,那是一种现实性感受。在它发生时,一方面让人深刻体验到不同,一方面却会让人更清晰地觉知自身感受与现实世界。

高峰体验是一种个人化的体验,它的触发可能是因为一个小细节,可能是旅行中的一道风景,也可能是完成一件大事,亦可能是在信任氛围里的深度交流。可以用安排的场景,使得它更具发生条件,但它的出现终非人为控制,而是自然发生。

也有人在高峰体验后,害怕太过奇特而深埋内心,浪费宝贵机会来脱离庸碌。人本心理学却会主动以各种技术激发体验,鼓励当事人充分沉浸于其中,从中探索领取自己独特意义。

人本心理学非常强调当时当下,这与精神分析有着重要区别。

精神分析认为人的心理模式由成长经历中受到的对待决定,多数人本心理学者也会接受,但认为那最多只占一半,另外很重要或更加重要的,是当时当下发生了什么,伴随什么感受,有怎样的意义,并且自己可以选择什么样的应对。

比如一个人说:我脾气很大,跟所有领导都合不来,是因为我父亲从小对我一直非常暴戾。

而人本主义心理学,会促进当事人在发生冲突的当时当下,注意自身更多觉察:这一时刻我听到对方语气生硬,我感觉到不愉快,我想发火,我想借题发挥去反击他。如果我真这样做,我可能会搞砸这件事,而我更想完成它,这对我有更加重要的意义,所以我决定忽略他的表情和语气,去了解我需要的东西,我然后离开。

人本心理学的修习者与工作者自身,一样会时时体认当时当下,

觉察正在发生,觉察自身感受,觉察自己为周围赋予的意义;会去真实沟通,尽力理解他人;在交互过程中体认心灵连接、适度距离、交流氛围、内在意图等等。

好的修习者,会做到真实、可信、平和、适度,让人愿意交流,亦不会沉溺其中。

再说刚才的举例,似乎在做行为训练,但那之前双方会经大量磨合核对,以达到相互信任,这时的训练才有意义,才有实际促动。

人本心理学注重个人成长。

人终其一生都在世界里对自己进行内在探索,伴随时间与积累,人的心理状态会呈现不同状态,根据对他人的了解,人们会大致知道自己的心理发展处于哪一层级。

当自然生长不经打击时,心灵会呈现一些共通过程和状态,自然生长状态通常是温暖平和有益的。但若生长中发生阻碍,人的心理状态会出现改变,这些改变原本是积极应对阻碍的方式,但时过境迁,现实阻碍已然消失,而内心阴影有时候却在顽固存留。

内心存留的阴影:

使得人们习惯性地依照老旧脚本行动,就像是仍在时时抵抗阻碍。那使得人们内在压抑或冲突,阻止着人们接触真实自我;

外在则形成各种适应问题:

可能是情绪纷扰,可能是人际不良,可能是自抑自毁,可能是逃避成功,可能过度追求名利,可能陷入迷茫困顿等等。

当一个人开始通过自我觉察与人际互动,通过高峰体验领悟,通过各种自我探索,去移除心中阻碍,使得曾经的创伤的进行疗愈,使得心灵的自然生长继续开始,这过程称为个人成长。

多数人本心理学认为:个人成长需要同时自我觉察和有意义的人际互动。

整合人本心理学。

人本心理学也是很多理念与技术的整合结果,并与当代心理学同步,仍在不断发展当中。

人本心理学的很多思想逐渐被其它流派所接受,例如越来越多人将工作对象称为“当事人”,而不再是是“被试”或者“个案”。

越来越多的心理工作者人重视构建具有心理意义的咨访关系;共情也被各种心理流派吸收作为工作重要起效因素,包括一些现代精神分析分支;认知行为技术虽未明确强调共情,但已经越来越强调建立稳固工作联盟的重要。

另一方面,人本心理学的人会常以整合方式运用,比如将人本心理学作为工作基础,同时吸收其它流派理念,包括以精神分析方式分析人格与动机,包括对认知行为技术的择机运用。

所以人本心理学是个好东西,是当代心理学的重要一支。

关于作者: 性格色彩

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