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职业倦怠 其实离你很近

“……早上一踏进办公室心情就开始沉重起来。一想到工作就很烦。”
“……觉得工作特别累,压力很大。”
“……觉得工作很沉闷,没什么动力。”
“……觉得自己的工作意义不大,没有价值感。”

朋友同事间谈到工作状况时是否经常听到这样的字眼呢?如果出现了上述情况,那么有可能职业倦怠/职业枯竭(burnout)/离你就不远了。

一个人如果长期处于紧张工作状态,可能会带来职业倦怠,而倦怠枯竭不仅仅只是工作压力大。压力过大,至多带来身心的疲惫感。而感觉压力大的人,一旦能自己意识到压力其实是可以自我调控的话,那压力就不会成为压死骆驼的最后一根稻草,压力也即可慢慢缓解。而职业倦怠与压力过大不同,它是压力“不够”带来的。倦怠意味着空洞无意义,没有动力,毫不在意。经历职业倦怠的人看不到所处环境正在发生的积极变化,他/她看到的总是环境变化带来的消极面。压力来临时,我们很容易觉察到,就像经常挂在嘴边的一句”压力好大呀“。而倦怠我们往往不容易发现。因为它的形成不是一蹴而就的,更像感冒病毒让人无从知道它何时入侵我们的身体。然而身体的不适反应和倦怠早期症状给了我们很好的提醒,只要多加留意这些不适反应和症状并采取措施及时应对,就可以有效避免倦怠枯竭的最终发生。

日常生活工作中,我们可以从哪些方面入手觉察这些预警信号呢?首先是我们的身体,比如大部分时间觉得累,伴有头痛或肌肉酸痛;免疫力下降感冒发烧成了家常便饭;胃口时好时坏睡眠不稳等等。其次是情绪感受,挫败感、经常怀疑自己的工作能力;无助感、消极悲观;工作无力感、越来越少成功满足感。最后是工作中的行为表现,比如办公室迟到早退、工作中的拖延症、不合群表现、暴饮暴食或喝酒方式处理工作中出现的消极情绪等等。

因此平日里多留意一下自己的身体反应、情绪感受和行为表现,它们会告诉你是否面临职业倦怠的危险。


学寨(原创,转载请注明出处)
2011/9/27

关于作者: 性格色彩

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