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人到中年注意心理健康

人到中年,生活阅历日益丰富,但同时肩上的担子也重了不少,而立之年处在“上有老下有小”关键时期的中年人不仅身体要经受巨大考验,心理健康也显得尤为重要。那么衡量心理健康的标准如何呢?心理咨询师强调:记忆良好,意志坚强,较高的学习能力等都是中年人心理应达到的标准。

记忆:轻松记住七位电话号码

心理咨询师介绍,中年人应具备良好的感觉和知觉,判读事物不发生错觉;具备良好的记忆力,能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码,能记住重要的事情,不要人常提醒。同时遗忘是正常的现象,也是保护记忆力的必要。

很多人认为人到中年想象力下降,不如年轻一代,其实不然。中年时期,知识的积累和思维能力都达到了较高的水平,应当善于联想和类比,善于分析并作出理智的判断,有独立的见解,善于用想象鼓舞群众,用想象为自己设计一个奋斗目标,并鼓励自己为之奋斗。

情绪:稳定、坚强、乐观

心理健康的成年人能主动控制自己的情绪,使情绪能根据当时的内外环境适度地、协调地表现出来;能及时而有效地克制消极情绪,使它向着有益于社会的方向转化和升华;没有不必要的紧张感和莫须有的不安感;对他人的情绪容易产生同感;自信、善与人交往。遇到突发事件时处理恰当,情绪稳定。

中年人应具有坚强的意志和明确的自我意识,了解自己的才能和所处的社会地位,善于决定自己的言行,有所为和有所不为。对既定目标,勇往直前,遇到挫折不气馁,同时也有理智地调整目标并选择实现目标的途径。

心理专家同时指出,态度和蔼,情绪乐观,能自得其乐,能自我消除怒气,注意自我修养等也是中年人应具备的心理素质之一。“对于遇到的失败和挫折,能进行合理化,不时时处处与他人比较,不为眼前利益牺牲健康,有良好的心态。”


人际关系:社会角色的多重性

心理专家表示,成年人社会角色的多重性,相应地决定了他们的人际关系的多层性。在工作岗位上存在着与同事、领导、下属的关系,在家庭中面临与父母、子女的关系,此外还有与亲戚、朋友的关系。这一切,构成了成年人所特有的层次复杂的人际关系网络。

面对这种人际关系网络,心理健康的成年人一般能根据亲疏远近,处理稳当。在他们的人际关系网络中,不论是哪种关系层次的人,都能以礼相待。对人宽,对己严,易看别人长处,多看自己短处,乐于助人,尊重别人,才能在处理各种人际关系中,充满愉快和满意的心境。

学习:学无止境,人有所好

中年人进入事业的巅峰期后并不意味着可以停止学习的脚步,心理专家强调,中年人要关心各方面的信息,善于学习新知识、新技能,根据自己的能力去选择合适的职业和岗位,同时还能根据社会的要求主动调整自己的职业价值取向,并形成强烈的职业道德感,干一行爱一行,工作尽心尽责,善于从工作中找到乐趣。

同时心理专家建议,在兢兢业业工作的同时要保持某种业余爱好,保持有所追求、有所向往的生活方式。在工作与精神压力过大时,有很好的业余爱好来进行放松调节和应对。生活张弛有度,主动发展业余爱好,不断丰富精神生活,选择适合中年人的一些活动,比如骑行、爬山、健走等。

关于作者: 性格色彩

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