您的位置 首页 心理资讯

如何进行自我心理咨询

如何进行自我心理咨询?网上曾流行:自从得了精神病,整个人精神多了。话固然幽默,但恐怕很少有人会自己承认在心理上有问题,并因此去寻找医生解决。毕竟,我们活在这个世界上总是充满着挫折和不确定因素,在升学、求职、升迁等诸多方面,面对激烈的竞争,很多人觉得“鸭梨山大”。但大家没有因此找心理医生的习惯,反而更喜欢从书里去寻找解释。因此,当健康书、励志书火了之后,心理自助类图书市场也迅速发展起来了。

成都商报记者昨日在市内一家书店看到,有关此类的书琳琅满目,有的关注男女双方从恋爱到婚姻再到为人父母期间的心理健康问题,有的探讨幸福密码如何排解生活中不时出现的挫折感,还有的以趣味为噱头,总结出“蝴蝶效应”、“青蛙现象”、“鳄鱼法则”等现象。

心理专家资源抢手 争夺越来越激烈

书业权威调查机构开卷公司的报告显示,近两年青少年心理自助、女性心理自助图书种类在增加,这类图书也是市场增长速度最快的品种之一。世界图书出版公司北京公司心理学编辑部主任于彬说,国内大众会遇到很多现实的问题和困惑,希望寻求解答或者解脱的方法,与此同时国内的大众心理学普及程度相对发展缓慢,这为出版提供了很大的空间。

销售数据可以证明这类图书的火爆,北京大学出版社之前推出了一本大众心理读物《心理学是什么》,销量很快就达到12万册,还有不少读者与出版社积极互动,在来信中表示希望在这本书的基础上了解心理学的分支内容。北京大学出版社此后还将大众心理学作为品牌的一个分支细细经营。而重庆大学出版社的心理图书板块也有一个统一的名字——“鹿鸣心理”,其中除了大众心理读物,还包括一些专业性较强的心理图书,如《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》、《改变自己:心理健康自我训练》、《羞涩与社交焦虑》等,这类书在市场上很受欢迎。

相对来说,这类心理自助的图书,多少还难以脱离学究气息,它们大多是以心理学知识为依托的实用性、普及性读物,这类书所提供的指导多是专业性的。比如《升华幸福的心能量》中的文章出自李子勋、杨凤池、张怡筠等知名心理学家之手。而《幸福多了40%》是哈佛大学的心理学家集20年体验写成的一本书,该书在国内出版半年就得以重印。

大众心理读物市场虽然正在壮大,但是真正的佼佼者还没有出现。于彬表示,目前市场上的大众心理图书很多都是从国外引进并翻译的,还有少部分属于拼凑编撰出版,能够真实扎根于专业知识,并反映本土心理问题和反映中国人特有的心理需求的优秀作品和作者都相对缺乏。另一位出版人也担心,国内原创作者太少,心理咨询工作的收入本身就很高,稿费无法与其抗衡,在这种情况下,作者资源的争夺肯定会越来越激烈。
作家客串情感治疗师 讲一次课3万元

时下心理自助的畅销书并非都由科班出身的心理学专家执笔,相对于专业的心理学家,作家如果涉足心理自助,在表达方面或许更有天然优势。张德芬被称为汉语世界首席心灵畅销作家,她做过记者和主播,她的《遇见未知的自己》一书至今销售已超过70万册,而另一位今年开始在内地出书的香港地区作家素黑也是一位从专栏作家一路走来的情感治疗师,她于6月在内地推出《学会爱,超越爱》,并迅速拥有了大量的忠实粉丝,据成都商报记者了解,如今她的讲课费已经攀升到3万元一次。

成名更早的张德芬身价较素黑更高一些,她的《遇见未知的自己》目前还改编成了同名心理疏导话剧。成都商报记者了解到,本周日下午2点到5点,张德芬将来到成都与读者见面,主办方表示,这次的主题是“活出全新的自己”,聆听精神的治疗,在生命的困惑中,找到从未发现过的自己。

张德芬认为,要有积极良好的心态,应避免出现“不要”“不会”等负面语意。而生命的转折,在张德芬看来更是建立内在力量的好时机,“问题和困境不是来找你麻烦,而是来帮助你,帮助你找到自己,帮助你内在成长,变成一个更接近自己本质的人。大部分的人碰到困境时,都有很多的埋怨、躲避、压抑,但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。”

对于如何获得心灵内在的力量,张德芬说:“先要为发生在你身上的每一个事情负起全责,不是说将错都归到自己身上,而是说这件事情既然已经发生了,我用什么方法做到最好。能够这样,就会累积内在力量,成就所要做的事情,变成一个更开心的人。”

另一位更为知名的作家胡因梦甚至还有一个自己的心灵工作坊,她会作为导师为参加心灵工作坊的读者做心理引导,在2009年的时候,胡因梦曾在成都做过一次活动,只接纳30名读者,但每人收费高达5900元。与胡因梦一样,写过《红处方》等作品的毕淑敏近些年来也慢慢专注于心理方面,作为注册心理咨询师的她还登上央视百家讲坛,主讲《破解幸福密码》。
趣味心理娱乐大于知识 半数读者不买账
作家将心理治疗的道理讲得引人入胜,而还有人比作家更厉害,他们会将专业的心理学讲得妙趣横生,有没有道理是一回事,但有趣肯定是最重要的。“A型血的人都一丝不苟吗?”“乘电梯的时候,人为什么总是往上看?”“吊桥理论”……在冠以“日本最热门的趣味心理说明书”之名的《每天懂一点好玩心理学》里,形形色色的心理现象被作者原田玲仁搬上纸页。不过这本畅销书引起了中国读者截然不同的反应,在豆瓣读书上半数读者给出的是中差评,认为其内容差强人意。

细细看来,这本书好玩的成分的确有,如“罗密欧与朱丽叶效应”指越是受到外界的阻力,越能加深恋人之间的感情;“博萨德法则”指恋人天各一方,又不能经常见面,彼此的感情就会逐渐变淡等……书中除了告诉读者“一见钟情的秘密”、“恋爱达人的秘诀”,还不停地给生活支招,如“拍马屁的高明方法”、“识破丈夫谎言的高招”、“价格尾数的促销作用”、“夫妻间防止吵架的技巧”等。喜欢这本书的读者表示:“这本书写的都是发生在我们身边而且很少有人去注意的人和事,以及一系列心理活动,普及了心理学知识,让我更多地了解自己。”不过,更有读者提出这些心理学知识“娱乐性”大于“实用性”:“内容点到即止,乍一看,好玩好笑,接下来怎么说呢?啊!完啦……但是真正的心理学解释呢?没有。怎么用呢?也没有。缺少真正的心理学知识。”

不过,一些专家提醒读者:要看清趣味心理学解读的非专业性,不要盲目轻信。“读者对趣味心理需要有种‘娱乐’意识,非心理专业书籍的知识会存在一定的‘以讹传讹’,拿‘罗密欧与朱丽叶效应’来说,这是一种偶然现象而非必然现象,恋人顺其自然就行,不需要刻意营造障碍。”—转自网络

关于作者: 性格色彩

热门文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注