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当亲密爱人离你而去时……

——写给失恋失婚者的心理疗伤指南

一个人的一生往往很经历有很多种失去——失钱,失物,失业,失恋,失婚……

在众多的失去之中,亲密爱人的离去带来的丧失之痛最深最沉最重。

在失去爱情 /婚姻之后,我们的生活会发生很大改变。

突然之间,我们就必须独自面对接下来的生活,还要重新去寻觅下一段真爱。

然而,我们并不知道该怎样做才能重获幸福。我们最爱的人已离我们远去,而未来的生活更是茫然无期。

面对这种全新的挑战,我们没有任何经验可以参考,脑海中满满的全是问号,内心充溢着伤痛。而就算你具有良好的高等教育背景,恐怕学校也未曾教过你如何去疗愈一颗受伤的心。

此时,你非常有必要得到专业的支持,也许下面几点来自心理专家的疗伤操作步骤会给你打开一扇再见蓝天的窗:

改变认知:失去是危机,也是转机

虽然失恋和离婚是痛苦的,但是它也为你打开了一扇通往一生幸福的大门。这个过程并不容易,要获得重生,就如同分娩一样要经历阵痛。尽管如此,亲历这重生的过程还是会让你感觉异常充实和满足。不久之后在你回头看时,所有的苦痛都将成为回忆。

感受情绪:为逝去的感情“定时哀伤”

在剧痛期适度地表达情绪,能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪,表面上装成毫不在乎的结果,不但可能延缓适应,也可能形成新的心理问题。为逝去的爱情悲伤,意味着充分的感受自己的情绪,并将悲伤统统释放掉。然而在经过一段正常的伤痛期之内,如果仍整天专著在自己的情绪中,找人反复哭诉,不但对心理复原无用,更会吓跑朋友。此时,你需要学习“定时哀伤”的方法。

“定时哀伤”是矛盾心理疗法的一种,当事人每天选择一段或者数小段时间,自行从事哀切治疗。在这段时间里,让自己尽情地哭,痛快的表达。在这段时间之外,当事人则要努力专注于建设性的工作。

找到宽恕:怀着爱说再见

人往往不是“不能”忘却仇恨,而是“不愿”。如果我们因为自己的不开心而责备前伴侣,那我们就在不知不觉中阻碍了内在痛苦的释放那个。让离去的人为我们的痛苦负责,会促使我们对痛苦情绪抓紧不放。宽恕意味着我们我们不再让对方为我们内在感受负责,当我们能够去宽恕对方时,我们iu比较容易放下自己的痛苦了。

一段关系终结时,要么让爱的能力增强,要么逐渐减少。原谅前任伴侣并不意味着应该恢复这段关系。回忆起和伴侣共同分享的爱,记得那份爱的感觉是非常重要的。当我们能够回忆起对对方的正面感受时,宽恕才会发生。

交友与成长:选择再次去爱

失去爱侣后人际关系网的重建,是调试成败的关键。失去爱侣之后,当事人必须学习处理震惊迷惘孤寂抑郁悲愤等强烈而痛苦的情绪,更需要寻求经济自立,重建人际关系,了解前因后果,解决残存心理情结。

选择再次去爱,不仅仅是为了你自己。也是为了你的孩子,你的朋友,甚至整个世界。成长没有终点,只要能在成长路上继续前行,有一天你终将发现,失去爱侣痛苦,竟是一份人生的礼物,尽管它可能包装的有些难看。但你耐心打开,就是一份最珍贵的祝福……

全程心理卫生研究所婚姻情感心理专家建议:婚姻是组成人生的一大重要板块,想要继续保持情感的温度,夫妻双方都要学着相互包容支撑,及时沟通处理矛盾。如果您觉得您的婚姻状况有待改善,我们的婚姻情感心理咨询专家会给您提供专业的指导。

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