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夫妻间沟通的艺术

夫妻生活中,难免会产生一些平淡如白开水的苍白日子。面对婚姻生活中出现的矛盾,应该怎样沟通呢?本文将介绍夫妻之间沟通技巧.

夫妻生活中,难免会产生一些平淡如白开水的苍白日子。面对婚姻生活中出现的矛盾,应该怎样沟通呢?本文将介绍夫妻之间沟通技巧.

近期不管是网上的朋友,还是生活中的朋友,他们的婚姻生活中出现了些矛盾和问题,帮他们分析到最后,发现还是沟通得少,两个人在生活和思想上出现了偏差,才会导致婚姻生活出现了不和谐的地方,女人们感到委屈,男人们感到无奈。

朋友的老公在外边找了位知已,半夜天更还在打电话,一开始她气得不行,也曾想到过离婚,但是处于多方面考虑,再加之我们这些朋友的劝说,她才认识到自己先有错在先,对自己的男人缺泛足够的耐心和尊重,男人才会到外边去找自己的知已,她开始跟老公沟通,把自己的错误先像他说清,在得到老公的原凉后,她也对老公找知已的事表达了自己的想法,不是不可以,但是不能影响到家庭生活,老公也很知趣,收敛了很多,她自己也从新认识了这个人和这个家.也明白了以后自己应该怎么做。

夫妻沟通方式

如何分辨走在路上的两个男女,是夫妻还是朋友,又或者是情人。我想朋友们可能都有自己的判断方式,也都有自己的价值依据。

然而,我的判断方式就很简单,要是一个男人和一个女人一起走路,那个女的突然歪了脚脖子,男人说以下的任何一种话,或者一种表现,都一定是夫妻关系。

1、 你瞎啦!走路不注意点。

2、 我说,你这个人就是这样不小心……

3、 站在那里不动,用眼睛看着蹲在地上的女人

如果不是夫妻可能说的话或者表现是:

1、 哎吆!要不要紧啊!

2、 要不要看医生啊

3、 赶快走过去说,没有问题吧!

以上的例子也许不准确,我想大家应该还会有更准确的例子。在夫妻关系中,我们经常用四个沟通方式来对待自己的生活伴侣。

1、 评价式

对待对方的行为喜欢用评价的方式来交流,在评价中让对方感觉只有你是对的,她或者他是错的。这其中有时候还有责备的意思。

2、 分析式

用自己的价值观来分析发生在对方,或者两个人之间的事情,分析中不经意地就流露出自己是对的,对方是不正确的,容易让对方感受到没有被关心和理解。

3、 解释式

对于发生的一些事情,喜欢解释,结果就造成越描越黑,让另一个人感受到你没有诚意和虚伪。

4、 总结式

所有的好与不好都被你说完了,对方只能是沉默,这样的结果导致以后越来越少真诚交流。

我的建议是,在夫妻关系中两个人沟通,要避免用上面的四种方式,尤其是在关系不好的时期。一定要用两个必须要做的方式来交流。

1、 必须用描述的方式来表达自己的内心思想和情感,这样可以做到对事情不对人,对方没有感觉到被边缘。

2、 必须多表达内心的情绪和情感,这样就可以让对方知道你现在的真实内心。在减少误解的同时,还能引起对方的情感交流动机。

夫妻之间的沟通技巧可以从以下几方面着手:沟通什么?何时沟通?如何沟通。

1沟通什么

(1) 说得多,不如说得好。

谈到沟通,不少人误以为必须把心里的想法和感受全部讲出来。其实夫妻双方必须过滤说话的内容,对伤害夫妻关系的内容就不要说。

夫妻相处长了,对于配偶的好恶应该有一定程度的了解,某此话题是对方的禁忌,别再去确碰这个话题。如果丈夫的学历不高,对有关学历的谈话比较敏感,做妻子的就不要以此为话题,以避免伤到丈夫的自尊。

(2) 完全坦白,不如留有余地。

常见的婚姻误区是:夫妻之间必须绝对地坦白,不可有个人隐私。说话毫无保留,结果却使得对方产生负面情绪,负面情绪累积多了,将不利于婚姻关系。

例如:妻子说:“我今天遇到你以前交往过的陈小姐,她还是那样的迷人。”丈夫说:“她本来是很迷人,像她这样的女性不多,我想很多男性都会喜欢她。”这位丈夫很坦诚地把他的想法讲出来,恐怕会让妻子怀疑他仍旧怀念着旧情人,将使夫妻关系蒙上阴影。

2何时沟通

许多人只顾自己的情绪,一吐为快,却忽视了听者是否听得进去。当一个人心中郁闷的时候,将不再有心思去倾听配偶的诉说,反过来也会使诉说者因不受重视而心生不满。所以夫妻双方相互沟通之际,最好选择双方心平气和的时候,才能产生好的结果。

3如何沟通

(1) 沟通时,倾听比说更重要。

在沟通时,许多人往往急着表达自己的意见,忽视了别人在说什么,而各说各的,使沟通效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上,用心去了解对方所表达的意思。不只包含听到对方说什么,还要观察到对方话语里蕴含的意义,注意到其手势、表情、声调、身体语言,当一个人心口不一时,往往可从中感到真正的含意。然后对于所听到、观察到的,给予适当而简短的反应,例如:“原来如此……”“是……”以及点头,让对方知道你在听,也会让对方感受到被尊重。

(2) 接纳。

不论你听到什么,不管对方的表达内容是对是错,先别急着辩驳或去指正,试着去承认对方真的有此感受,才能够使他愿意放下防卫,弱化个人的坚持,进而聆听你所说的话。认可对方并非代表同意对方的观点,只是表示你能够体会到他的个人感受。

假若你的他表示:“我受够了你老是对我挑三拣四。”若你回答:“我不是挑剔你,只不过是想要告诉你如何正确地保持干净罢了!”这一番听起来无伤大雅的话,可能会引来一次争吵,因为这句话否定了另一半的实际感受。若能认可对方的感受而回答:“我看得出来我的唠叨、挑剔令你心情不好,真的很抱歉让你这么难受”,另一半惟有感到你接纳他之后,才会愿意聆听你的心声。另外,通过观察另一半传达的信息及其背后的真正用意及深为愁苦的烦恼,才能逐渐接纳对方。

(3) 澄清。

学习在沟通过程中给对方反馈,将你所听到的告诉他“你的意思是……”“你是说……吗?”可避免因听错而产生不必要的误会。

(4) 运用“我信息”。


许多人常喜欢用“你信息”来沟通,“你不准这样……”“你难道不能……”“你以为家里只有你一个人吗?”这容易让对方感到受威胁,而引起反抗心理,或者激怒对方而引发矛盾。


若运用“我信息”,以我当语句开头,后面接感受的词汇,“我觉得……”“因为……”则较无攻击性,让听者有较大的心理空间来思考你所说的话,而且用“我”当开头,表示说话者自己负起这次沟通的责任;若用“你”来叙述,则把过错丢给听者,容易激起听者的负面情绪。


例如:“我很难过,因为我原本以为我们早就约好今天要一起吃饭的。”就会比“你每次都说要忙公司的事情,到底是公事重要还是我重要!”让对方更清楚地了解你的感受,而不是遭受批评而已。


(5) 表里如一的沟通。


当你内在的想法与表达出来的信息一致时,一方面可能让你照顾到自己内在的需求,不会委屈、压抑情绪或有戴面具的感觉,另一方面让配偶知道你到底要什么,才能重视你的问题。这样的沟通,才能顾及双方感受。例如:有些配偶表面上回答:“没关系、都可以、看你想怎么做”,实际上内心另有其他想法。


(6) 具体化。


说话者要尽可能把自己的感受与期待清晰明确地表达出来,简单、具体、明确能让对方抓住你要表达的重点。


每个人的内在状态有如水面下的冰山,并不容易让别人了解,除非你愿意表达出来,告诉配偶你的内在感受、观点、期待、渴望与需求,能让配偶了解你的内在状态。


许多人习惯于表达看法,但只停留在表面的事件讨论及问题解决,很少把真正的感受表达出来,而表达感受却是让对方了解你的重点所在。


(7) 多用正向的语意。


例如:“记得把用过的杯子拿到厨房放好”,将比“每次喝完开水,杯子总是乱放”这样的沟通来得好。


(8) 不可用威胁、羞辱等伤害性或批评性的言语。


沟通的目的是希望自己的信息能被尊重与接纳,如果用具有伤害性或批评性的方式来传达,对方会产生巨大的防卫心理,可能会引起对方的负面情绪,这样会让双方陷入情绪化的互动中,失去沟通的目的。


(9) 别陷入是非对错之争。


沟通的目的在于交换信息以解决问题,增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时,常把注意力放在谁是谁非上,意见的沟通变成意气之争,沟通时若不能对事不对人,则容易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事,主要是受到思维方式的影响。


(10) 欣赏与鼓励、包容与谅解。


增进两人的情义,随时为两人的情感亲密度加温的沟通,可为夫妻之间的和谐美满打下深厚的基础。

为了维护良好的婚姻关系,夫妻双方必须有能力做清楚有效的沟通,而沟通是需要学习的,如何通过沟通化解因男女差异而产生的矛盾是很重要的。

记住,沟通时,要听听彼此内心的期待与渴望,用“我信息”当做开头,不论对错先别急着辩驳,试着了解对方的感受,告诉对方你听到了什么,避免彼此产生不必要的误解,想想沟通的目的何在,从而创造双赢的夫妻沟通。

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