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职场压力应对

又到了年终岁末,公司单位里忙着个人总结、工作报告,经常可以听到一些职场人调侃说“压力山大”。当下无论你从事何种职业似乎人人都曾经有过压力大的时刻。而谈到压力,我们通常会分析找压力源:因为A,B,C……看似来自于周围的某人某事,实际上压力源于我们的内心。大部分人面对压力时的通常做法无外乎注意力转移,比如音乐书籍运动旅行等等,可以让我们暂时忘掉压力。而真正的减压,还是要从自身内部着手。

●制定合理的工作目标

合理的工作目标就是目标完全在自己的能力范围内或者有一部分超出自己的能力,但通过主观努力、寻求帮助、整合资源可以达到。当你开始有“压力山大”的感觉时,不妨重新审视调整既定目标,否则长久以往有可能极大挫败工作能力和自信心。

●尝试发现工作中的价值感和乐趣

任何一份工作,都会有有意思的地方。尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣,这是缓解工作压力最有力的武器。心理学实践证明,如果你从事了一份自己非常讨厌的工作,那么你会花不少的时间和金钱在缓解由厌恶感所带来的工作压力上。

●压力需要逐步释放

许多人白领都把压力、负性情绪积攒起来,等到假期时一起释放,就相当于洪水出闸,一发不可收拾,容易引发各种身心病症,因此平时工作再忙,都要抽几分钟的时间发发呆,闭目养神,起身眺望下远处的风景总是可以的,压力是需要逐步释放的。

●建立和维系生活中的亲密关系 – “好好地爱并且好好地工作,才能真正实现生活的平衡”

我们每个人都是社会性的动物,都需要跟别人有一种亲密关系。如果你缺乏这种关系,一种内在的焦虑就会出来。这种焦虑也会转移到你的工作上,让工作成了你压力的替罪羊。记住,工作再忙,也不要疏于与亲友的联系,要有那么两三个可以谈心事的朋友,不管是快乐或是痛苦,都需要有人分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。。

●重建健康的压力应对模式

我们不可能消除生活工作中的各种压力源,我们只能以积极的方式去应对。从心理学的角度,应对压力的方式有6种,分别为解决问题、自责、寻求资源帮助、幻想、退缩、找借口。最消极、病态的方式即为幻想,这是在我们出生一年内形成的低级防御方式。而最积极健康的方式就是第一种和第三种。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力事件,尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态。记住,当你觉得身边亲友无法理解帮助你的时候,还可以寻求心理咨询这一途径帮助你。

全程心理研究所职场心理咨询专家建议:对自我的认识有助于职场上个人更好发挥。人际交往是个体与社会最普遍的联结方式,个体在掌握更多信息的同时实现了人生价值。如果您觉得人际交往方面乃至职场上有改善的空间,我们的人际关系心理咨询专家会给您提供专业的指导。

关于作者: 性格色彩

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