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揭秘“都市白领的失眠症”到底有多可怕

深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们要挖掘深层因素,对症下药才能真正地睡个好觉!

都市白领失眠症的真正原因

1、环境原因:一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动,各地宾馆成为了他们第二个居住的家,这种长期不稳定的居住环境,是导致失眠的元凶。

2、个体因素:不良的生活习惯。OL一贯没有规律的生活习惯,一日三餐不正常饮食,深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内,长期在电脑前不运动,引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发,而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈,都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力,加班熬夜司空见惯,而家庭、工作等诸多方面表现使得OL情绪起伏落差较大,每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况,借助安眠药或者酒精促进睡眠,长期服用安眠药或者嗜酒,则会使人体存在潜在的巨大危害。而OL的自我戒断,极容易引起严重的失眠症产生。不戒难,戒也不易!

“都市白领失眠症”到底有多可怕?

1、肥胖:失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。

2、加速皮肤老化:失眠者常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象,使皮肤变得颜色灰暗或显得苍白。当皮肤微血管得不到充足血液时,皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍,使皮肤细胞迅速衰老,加深皮肤皱纹;失眠还会引起内分泌紊乱使得皮肤失去光泽、润滑,加快皮肤衰老。

3、习惯性脱发:失眠会造成内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,从而引起习惯性脱发。

4、记忆力差,健忘症:失眠时,大脑中一种名为P D E 4 的酶含量和活性都出现增长,而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响,从而削弱记忆力。

5、打鼾症:失眠会使大脑和身体得不到足够的时间休息,导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱。打鼾症是这种睡眠感丧失症状的直接反映。

6、抑郁症、狂躁焦虑:

长期失眠就会导致机体生物节律发生紊乱,使得体力、脑力严重衰竭,白天出现昏昏沉沉,神疲乏力,头晕或胀痛,健忘,注意力不集中,心情烦躁,郁闷,易怒,患者非常痛苦,导致抑郁情绪的发生,不愿意出门,话少,不愿参加各项活动,对以前感兴趣的事情也提不起精神,最终导致抑郁症的发生,严重者出现自杀念头。

7、植物神经功能紊乱等功能性疾病

8、各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等:长期失眠会导致脏器功能紊乱。有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的女性,要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。

9、癌症:长期的不良睡眠造成的身体各部位机体免疫力下降。

失眠拯救大行动:不要把墓碑立在睡眠上!

在了解过失眠的严重性后,你还能任由失眠过早地结束你的青春甚至生命吗?一般的短期失眠,可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节,数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠,且有头晕涨痛、心慌心烦等症状,明显影响工作学习和社会活动时,就应接受专业的失眠治疗了。

(1) 心理治疗:通过解释、指导,使失眠者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。配合行为治疗。进行放松训练,教会失眠者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

注意:一般需要配合行为治疗者,属于重度失眠症患者。需专科类心理医生进行指导。

(2) 药物治疗:一般常见的治疗失眠症药又名安定,俗称安眠药。此类药物为处方药,需在医嘱下按量服用。适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。

警惕:安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。另外,服用安眠药者,一旦停药即会产生戒断反应,长期服用者更对身体机能有严重损害。

(3) 物理治疗:分为两种,一种为经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation)简称CES,另一种英文名称为alpha-stim scs.

(4) 中医治疗:采用内外合治的综合疗法,用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症,有良好的治疗效果。

注意:物理治疗和中医治疗均为临床学诊断法,须采用严谨的临床科研设计方法,在行业专业人士指导下治疗。

关于作者: 性格色彩

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