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失眠治愈后应该注意什么?

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。不少女性有睡眠差的困扰,究竟有什么个人原因造成呢?

下午从事轻度体力劳动1小时,下午起尽量少喝水,晚餐不喝汤,临睡前1小时停止脑力活动,到室外活动半小时,活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟,便立即上床睡觉,上床后身体放松寻找舒适体位;上床后如超过半小时仍无睡意,即服用安眠药物,此药由医生根据计划先让其服用原量,以后逐渐改用其他类似药物,再逐步换用无关药物以代替安眠药物。如上床后很快入睡,但不久就醒了,也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药,如果脑子清醒,则起床活动,待有睡意时再入睡,此时更不能服药;

不论前一晚睡得如何,一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时,没有午睡习惯的也躺着休息1小时,到时叫醒,参加白天的正常活动。最后,专家提醒无论是否进行药物治疗,患者首先应建立健康的睡眠习惯,这对治疗失眠很关键。失眠时一定要找出原因,从根本上治疗方是办法。千万不要一失眠便服安眠药,如果医生给予该药剂,最好不要长期服用,更不可擅自加重剂量。

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