您的位置 首页 心理资讯

大学新生入学后会有那些不适应的表现

一般来说,大学新生适应性障碍主要体现在以下五个方面:

1. 目标不明的空虚感

学生在中学时代。读书有一个明确而具体的目标,即考上大学。进入大学后,面对新的环境,一些大学生还未树立起目标,因而内心感到迷茫与彷徨。

2. 相形见绌的自卑感

为自己被录取的学校、专业以及知识、容貌、人际关系、家庭等方面不如别人而感到自卑。

3. 幻想破裂的失落感

新生在大学生活了一段时间后,常常会感到目前自己就读的大学与实际想象的大学差别很大,从而产生了失落感。

4. 知音难觅的孤独感

有一些同学比较内向,内心渴望与人交往却难以开口,于是,索性把自己封闭起来,这样就越来越觉得自己与周围人格格不入,内心孤独。

5. 竞争压力的恐惧感

很多大学生刚入校园就问到了竞争的火药味,求职、考研、考证、考级热浪弥漫,容易产生心理压力。

大学新生如何适应大学生活

1. 接纳现实,提高自立和自理能力。

2. 主动适应并尽快熟悉掌握新生活的技能。

生活的技能主要指社会交往的技能,学会待人接物,处理好同寝室、同班、同年级同学之间的关系,还包括安排自己的课余生活。

3. 在充分认识自我的基础上规划生涯。

4. 正确运用心理调适。

个体心理调适对于维护心理健康,增强个人对环境的适应能力是非常重要的。大一新生可以运用以下几种心理调适方法。

自我激励法:用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为激励自己,以调整自己的不良心态。

词语暗示法:词语暗示几颗永不出声的内部语言进行,也可通过自言自语甚至在无人处大声呼喊等方式进行,不断鞭策自己。

迁移法:主要把注意力从消极方面转移到积极方面去,尽量避免或减轻精神创伤,以便从挫折或失败中重新确定新的追求目标。

行为补偿法:在某一方面不能取得成功时,可在自己力所能及的方面发挥所长并取得成功,以便“失之东隅,收之桑榆”。

大学生心理健康有哪些标准

(1) 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

(2) 能保持正确的自我意识是人格的核心,指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

(3) 能协调与控制情绪,保持良好的心境.心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情,善于从行动中寻找乐趣,对生活充满希望,情绪稳定性好。

(4) 能保持和谐的人际关系,乐于交往。

(5) 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方便平衡发展。

(6) 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

(7) 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现.

不良情绪是怎样产生的

合理的信念会引起人们对事物的适当的、适应的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终会导致情绪障碍的产生。不合理的信念包括:

1、 绝对化的要求:指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有其必定会发生或不会发生这样的信念。

2、 过分概括化

就像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。

一方面是人们对其自身的不合理的评价。如:失败后认为自己“一无是处”,“一钱不值”导致自责自罪、自卑自弃以及焦虑或抑郁的情绪。另一方面是对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏,一无可取等。这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。

3、 糟糕至极

是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕,是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自卑自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。这是一种不合理的信念,因为对任何一件事情来说,都有可能比之更坏的情形发生,没有任何一件事情是百分之百糟透了的。

如何让更多的人喜欢你

1、 建立良好的第一印象。

(1) 真诚地对别人感兴趣

(2) 经常面带微笑

(3) 多提别人的名字

(4) 注意倾听别人的表达

(5) 寻找和别人共同感兴趣的话题

(6) 让他人感到自己的重要性

2、 与别人主动交往

3、 能够理解别人,同情别人。

4、 乐于帮助别人

怎样增强自信心

1、 列出你性格中的积极方面,更好的了解自己。

2、 对自己的点滴成功给予积极评价。

3、 选择生活中的某一方面,努力改变。

4、 制定可以完成的目标。

5、 不要过快地改变生活中的太多方面。

6、 找出一个合适的典范,而不是一个不现实的偶像加以学习。

7、 不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀,允许自己犯错误。

什么情况下需要进行心理咨询

一般来说,凡是心理上有困扰和问题,需要获得帮助、支持、治疗和指导时,你都可以去心理咨询。

具体的说:

1、 当你有明显不正常的感觉和行为时,你应该去心理咨询。例如,总听到并不存在的一个声音在指挥、控制你。

2、 当你情绪极差,难以自拔时,你需要心理咨询。

3、 当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以缓解时,你需要去心理咨询。

4、 当你人际关系中出现了重大问题时,你需要去心理咨询。

5、 如果你希望进一步完善自己的性格,也可以去心理咨询。

总之,只要遇到自己无法解决的和心理有关的问题,你都可以去心理咨询。

特别是当你的问题很严重,自己无法解决时,有心理老师的帮助,问题解决的会更好一些。许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题,在专家指导下都可以找到解决的办法。

第二部分 新生常见心理问题的调试方法

怎样在压力下变的轻松一些

1、 了解自己、接纳自己,建立合理的期待。

2、 修正自己的认知观念。

3、 面对压力不要逃避,主动解决。

4、 学习放松技巧。

5、 改善环境,让自己的生活和学习环境舒服一些。

6、 养成健康的生活方式。

7、 建立并妥善运用支持系统,遇到压力向朋友、亲友倾诉,以获取精神力量和支持。

如何培养积极的心态

在造成人与人之间成功失败巨大反差的过程中,心态起了很大的作用。积极的心态是人人可以学到的,无论他原来的处境、气质与智力怎样。

1、 言行举止象希望成为的人;

2、 要心怀必胜、积极的想法;

3、 用美好的感觉、信心和目标去影响别人;

4、 使你遇到的每一个人都感到自己的重要、被需要;

5、 心存感激;

6、 学会称赞别人;

7、 学会微笑;

8、 到处寻找最佳新观念;

9、 放弃鸡毛蒜皮的小事;

10、 培养一种奉献的精神;

11、 永远不要消极的认为什么事是不可能的

怎样增强记忆力

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。下面介绍增强记忆的10种方法:

注意集中:记忆时只要聚精会神、专心致志,排除外界干扰,大脑皮质就会六下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

兴趣浓厚:如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多的时间,也难以记住。

理解记忆:理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢和久。

过度学习:既对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

及时复习:遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆:学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法,增强记忆力。

掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。

科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

如何克服失恋产生的心理问题

如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋,然而有些失恋者却容易出现失控或反常的心理反应,尤其是一些大学生。分析失恋者心理表现,常见有两种不良的心理问题。

一是自卑心理。失恋者感到羞愧难当,容易陷入自卑、心灰意冷之中,有的人甚至因此而走上绝路。

二是报复心理。有的失恋者失去理智,容易产生报复心理,结果可能会导致毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋,更容易让失恋者产生报复心理。

失恋的痛苦是可以理解的,要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡,必须克服上述心理障碍。首先冷静分析失恋的原因,及时疏导心中的郁闷。可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼,甚至可以关门痛哭一场。也可以采用转移法,主动置身于欢乐、开阔的环境。其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去。

怎样克服自卑心理

自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄,缺乏自信,认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独,缺乏人际交往。那么,怎样才能克服社交中的自卑心理呢?

首先,要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处,也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言:你所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着。不信你站起来试试,你一定能发现,自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。

第二,要善于表现自己。自卑感的产生,往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。当你在人际交往中,受到别人的冷落和嘲讽时,不要气馁,要冷静地分析失败的原因,采取积极的态度去对待。在与人相处中,要善于表现自己,要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动,尽量表现自己,这样,就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多,便可以不断地消除你的自卑感,增强自信心。

自信与不自信的人有哪些表现

自信的人

不会刻意取悦他人,对生活中的不同意见和做法持宽容态度。

遵循自己的准则生活,不大受外界潮流影响。

不会完全隐瞒自己的观点,只是在适当的时间、用适当的方式表达。

熟知自己的优势和劣势,敢于迎接挑战,抓住机遇,走向成功。

不自信的人

为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。

为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。

常有自卑体验,对人对事态度容易走极端,情绪变化无常。

总是这山望着那山高,遇大事犹豫不决,坐失良机。

怎样建立良好的人际关系

一、 要热情交往

人际关系是互动的,不要总是消极地等待别人来主动关心自己,而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的,你对别人开放,别人也对你会开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候,你不仅会对对方有更深一层地认识,更重要的是对自己也会有新的认识和体验。

二、 要理解尊重

每个人都有自己的气质和性格特点,不同的成长背景和生活习惯,所以在与同学交往的过程中,如果能互相理解尊重,大家的关系就容易融洽,也会减少不必要的摩擦。

三、 要以诚相待

人与人的交往,最重要的是真诚和善意,这也是做人的根本原则。口是心非,虚伪傲慢的人是很难有朋友的。

四、 要宽容谅解

俗话说:“人无完人,金无赤足。”我们周围的同学(包括自己)都还处于成长的阶段,处理问题常会有很多不妥之处,在许多问题上同学间也会有不同的见解,这就要求能够从对方的角度考虑问题,相互谅解,就不会导致敌意。

五、 消除依赖感

在人际交往中还有一种不健康的心态,就是依赖感过强的人,总是希望别人像父母兄姐一样关心自己,凡事都要别人替自己拿主意,这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲,他们强求别人和自己一起学习,一起复习功课,向自己通报行动计划,甚至限制别人同其他同学的交往。

保持情绪稳定的11条要诀

1、 不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内;

2、 对他人的期望不要过高,避免失望感;

3、 排解愤怒情绪,以免失态和后悔;

4、 作必要的妥协和让步,以免小题大做;

5、 离开刺激源,避免刺激加剧;

6、 找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;

7、 为他人做好事、善事,以免孤独;

8、 一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力;

9、 不要处处与人竞争,以免精神过度紧张;

10、 扩大人际交往,避免孤陋寡闻;

11、 自娱自乐,以避免烦恼郁积。


运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等记忆方法,增强记忆力。

掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。

科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

如何克服失恋产生的心理问题

如今多数失恋者能逐渐正确的对待失恋,然而有些失恋者却容易出现失控或反常的心理反应,尤其是一些大学生。分析失恋者心理表现,常见有两种不良的心理问题。

一是自卑心理。失恋者感到羞愧难当,容易陷入自卑、心灰意冷之中,有的人甚至因此而走上绝路。

二是报复心理。有的失恋者失去理智,容易产生报复心理,结果可能会导致毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋,更容易让失恋者产生报复心理。

失恋的痛苦是可以理解的,要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡,必须克服上述心理障碍。首先冷静分析失恋的原因,及时疏导心中的郁闷。可以找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼,甚至可以关门痛哭一场。也可以采用转移法,主动置身于欢乐、开阔的环境。其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去。


 

关于作者: 性格色彩

热门文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注