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消除焦虑紧张的自我保健方法

德国的心理学家研究认为,”自言自语”是消除紧张的有效法官法,有利于身心健康.


倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语,或许会觉得他是在发”神经”


殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就减少了.


因此,心理学家们认为”自言自语”有如下作用:


(1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受.


(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时.


(3)”自言自语”是就像与朋友在交谈,各自发表见解.再次过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡.


(4)可以改善睡眠.”自言自语”也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.

关于作者: 性格色彩

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