您的位置 首页 健康心理学

合理的情绪宣泄的方式有哪些?

现在的生活节奏快,工作,加班,熬夜刷手机,这些行为都会给人们带来压力,相信大家平时都会遇到情绪低落的时候,这是无法避免的,如果我们能够合理的宣泄,那自然是好的,但是很多人都不知道如何宣泄情绪,当人不开心的时候如果可以合理的将心里不痛快的情绪宣泄出来,那也会给人们减轻很多心理负担,让自己变得开心,那么合理的情绪宣泄的方式有哪些?下面就为各位分享。

合理的情绪宣泄的方式一:和朋友诉说

一个人特别有情绪的时候,先自己保持冷静。或者独自一人看一部电影,或者深呼吸。也可以找朋友倾诉自己的不开心。把朋友当成倾诉地方,希望得到安慰和鼓励。但是要注意一次两次还行,每天不间断倾诉负能量的事情,朋友也会觉得你很烦。朋友帮不了你,但又不能不帮。自己的事情还有一大堆事情要处理。朋友应该是分享快乐的,一起玩耍一起逛街。找朋友倾诉的时候,自己先试着让自己消化掉。无论是谁,朋友一天到晚和你说负面的事情,你也会被对方感染了情绪。你也变得不开心,提不起快乐。一个传梯负面情绪太多,传递了太多的不开心,会被人嫌弃的。

合理的情绪宣泄的方式二:乐观幻想

有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。

合理的情绪宣泄的方式三:呼吸调节方式宣泄

还有就是呼吸调节法,这个方法很实用。当你感到伤心的时候,闭上眼睛深吸气,然后把气慢慢放出来,往复持续几个循环,你会发现自己呼吸变得很平稳了。

合理的情绪宣泄的方式四:听音乐

有的人需要情绪宣泄的时候,他会听着音乐,一遍又一遍。的确,音乐能治愈一个人,抚平受伤的心灵。又与心灵共鸣,静静地听着。不做什么事情,就是在一个人欣赏,听着旋律。看着天花板。像发呆,又想在思考什么。听了一段时间后,人又会恢复精神了。情绪仿佛消失了。

合理的情绪宣泄的方式五:积极参加体育锻炼

当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

明德学堂专业心理咨询师为您提供心理咨询服务,大部分专家可先在线免费心理咨询,双向沟通选择,有效解决亲子教育、婚姻恋爱、失眠、抑郁症、焦虑症、婚姻情感、…等等问题,如有需要欢迎到本站进行咨询。

关于作者: 性格色彩

热门文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注