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做对的事远比做对事重要

“不开心时,我就没完没了地吃东西,吃多了之后难受、自责,反倒更不开心了。”

不开心时吃东西,好的只是暂时的感觉,但根源问题并没有解决,又增加了暴食这个新问题。

当被情绪困扰时,关注为什么会有这样的感受更重要。

如果忽略了自己的感受,不知道自己真正需要什么,就算吃再多,也永远“吃”不饱。

身体不可能一辈子容忍自我疏离。

暴饮暴食的自由并不能替代真正的自由。

“认识你自己”,改变的先决条件是要明白自己为什么要做这件事。

道理都懂,做不到,其实是因为不懂自己,所以才做不到。

真正的懂,是知行合一,拟定、执行、达成计划。

清楚地知道自己的目标,知道如何实现目标,对自己的行为有掌控力。

需求没有问题,有问题的是满足需求的方式。

理解了自己的需求,就可以选择用合适的方式去满足自己的需求。

有时,我们还会以回避的策略作出反应,以为回避能够缓解焦虑。

一拖再拖,等把事情解决之后,又会为浪费了太多的精力而懊恼。

过程中的无能和受限的感觉,也让心情更加糟糕。

没有固定的方向和目标,便不可能有动作的发生。

选择的动作,又决定了选择的方向是否正确。

不开心时,不再盲目陷入条件反射的即时满足中,而是先去理解行为到底是增加了还是降低了压力。

只有当你意识到行为会如何影响你时,才会停止某些行为。

认识你自己,还包括有智慧分辨自己“能够改变的”和“不能改变的”。

平静接受无法改变的,有勇气去改变能改变的。

做对的事,远比做对事重要。

能掌控自己的人最强大。

关于作者: 性格色彩

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