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负面情绪影响大该如何调节?

面对这嘈杂的世界,生活的重担,工作的压力,每个人都会出现负面情绪,也是每个人都很容易发现的事情,但是有时候因为一些负面情绪而导致一系列的麻烦这是我们需要避免的,情绪是具有感染力的,人人都有情绪,好的情绪会给我们的生活带来阳光,而不好的情绪则会给我们的生活带来阴影,我们要学会与情绪和谐相处,那么负面情绪影响大该如何调节?如何更好地处理负面情绪呢?下面分享一些好的方法。

如何调节负面情绪

不要回避,直接表达:

在产生负面情绪时,很多人虽然嘴上会说“没什么”,但会通过其他地方(比如行为上,不给别人好脸色)将负面情绪表达出来。这种间接的表达不利于负面情绪的缓解,也不利于一段关系,关心你的人会觉得没有得到你的信任。

停止负面的情绪:

当你确定负面情绪源于何处后,给自己加油打气,克服负面情绪。举个例子,如果你觉得自己今早心情糟透了,不妨对自己说,早晨是很难熬,但是之后就会好了,借此来保持积极的态度。

学会发泄:

面对自身的负面情绪,我们要学会合理发泄,比如找他人诉说,找无人的地方吼叫,或者大哭一场,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

接纳自己:

当你完全地接纳自己,就会不再害怕,能够坦然承认过去的经历或者情绪的起伏,而不认为它们是令人难堪的;你也能够有足够的自信去相信,即便你的表达没有得到好的回应,你依然可以作为独立的个体去接受和承担这样的后果。

注意你的措辞:

你是否经常言辞决绝,会说“我肯定做不成这件事”或者“我总是把事情搞砸”这样的话。这种决绝的辞令通常有夸大成分,且不给自己留有变通解释的余地。

多想好事情:

越有负面情绪,我们就越要去想一些美好的事情,不要总是纠结在不好的事情中,多看多听积极正面的东西,多想想自己的长处和优势,尽可能地让自己自信起来,让自己对未来充满信心和憧憬。

关于作者: 性格色彩

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