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下班沉默症影响正常社交如何改善?

生活中有多少人在上班时可以谈笑风生,而回到家却疲惫寡言,平时聚会应酬时也是笑容满面,应对自如,面对亲友时却麻木冷淡,这种上班下班时间判若两种状态的人的症状,就被称为“下班沉默症”,患上这种症状的人群对正常的情感交流避之不及,甚至拒绝亲友的抚慰,容易进入交际怪圈,形成严重的心理问题,甚至引发身体疾病,这类人群正以扩大之势在中青年白领中蔓延,那么下班沉默症影响正常社交如何改善?

下班沉默症看似问题不大,但时间久了是会引发心理疾病的,可能会形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致出现抑郁症等严重的心理问题。

下班沉默症影响正常社交如何改善?

首先你要意识到自己回家就保持沉默是一种负面的情绪,要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的终极目的是什么。然后,有意识地去和家人沟通。如果真的感觉特别累,可以进门就说‘今天真是太累了,现在一句话都不想说。让我先进屋缓一缓啊。’虽然只是简单的一句话却能让沉默变得不消极,也容易让家人理解、体谅自己的心情。此外,每天进家门之前最好学会深呼吸,给自己一点时间转换好自己的角色。

现在很多人都在“消极休息”而不是“积极休息”。一个人盯着电视看到深夜,或者守着电脑一个人打游戏、发微薄都是“消极休息”。从心理学角度说,一个人想要和谐幸福,不管多么困难都要回到现实中来解决自己的问题。想要克服“下班沉默症”学会“积极休息”很重要。散步、运动、深呼吸、瑜伽等方式能释放躯体的紧张,是积极的休息方式。而且,这种运动最好和家人一起进行,这样效果会更好。

努力关注生活细节,寻找生活乐趣。重视情感交流,主动与亲友沟通,跳出交际怪圈。主动改变不良生活方式,选择对自己真正有效的解压方法。对于工作劳累而“下班沉默”的人,亲友应在适当的时间适当介入,不要在其烦躁或疲劳时强制交流。

要善于发现生活的乐趣,调整好自己的心态,尤其是不要把工作上的不良情绪带到家庭生活中来,努力关注生活细节,寻找发现更多的人生趣味;同时,亲友要重视日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受,给重压下的对方更多理解和关怀。用人单位应提高对人性化管理的重视,对单位员工给予工作和生活同样的重视。给员工更多的休息放松时间,或者向西方很多国家那样,组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会,促进情感交流。

要主动跳出交际怪圈,多与亲友沟通,通过交流获得正能量,提升生活感悟,降低生活压力。毕竟和家人、朋友的交流,是补充情感资源最有效的方法;

用人单位应当加强人性化管理,多让员工感受到家人般的温馨,创造更多的机会提升员工的集体认同感,员工的归属感增强了自然而然会提高工作的积极性主动性,为用人单位创造更多的价值;

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