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焦虑的祝福

“一年前在工作中因为一个突发事件,我紧张到上不来气,去医院检查并没有问题。

怀孕后离职,现在宝宝五个月了,我很害怕出门。”

焦虑是一种生理上的反应模式,是身体的感觉。

焦虑使人呼吸加快,像被捆绑了似的,使人呼吸困难。

焦虑时很容易幻想,幻想将来的不幸事件,伴随幻想的还有越来越丰富的幻象:

“出门一旦上不来气了怎么办?窒息了怎么办?身边没人救我怎么办?”

引起焦虑的并不是“出门”,而是对于出门后可能带来的后果的想象。

心理产生的焦虑作用到身体,身体又反过来对心理产生作用,让人感觉失去了对自己身体的控制。

极端状态下,焦虑让人觉得没有将来可言,威胁时刻存在,生活变得不安全了。

“太痛苦了,我不想再焦虑了,怎样才能彻底消除焦虑呢?”

焦虑是生活的一部分,无焦虑状态是不存在的,只能带着焦虑生活,理想状态是不再持续不断地产生焦虑。

焦虑中有恐惧,恐惧中也有焦虑,但焦虑和恐惧是不同的。

恐惧是针对特定对象的,明确害怕某一特定事物,而焦虑是没有目标的,是想象,是幻想,是头脑风暴。

焦虑是一种可以详细描述的情绪,它本身就蕴含着许多对付焦虑的秘诀:

紧张暗示着放松,不确定性暗示着确定性,无助是让你发展能力。

在感到焦虑时,如果知道自己到底在担心什么,就很容易应对了。

焦虑是信号,是“对期待中的对自己有重大影响的损失或失败的情绪反应”。

焦虑促使我们面对自己,使我们最终认识到并且挽救对我们最有价值的东西。

我们不仅仅有焦虑,也能有面对焦虑的勇气和信心。

在焦虑中行动,忍受、体验、改变,就算是“土拨鼠之日”,生活也不是诅咒,只是祝福。

关于作者: 性格色彩

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