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减少消极情绪的有效方法有哪些?

情绪在人们的日常生活中起着至关重要的作用,情绪是我们生活中的动力,我们能运用情绪驾驭自己的生活,最大限度的发挥情绪的积极作用,尽可能减少消极作用。人为什么会有消极情绪?消极情绪产生的原因因人因时因事而异,产生的原因可能有对应激源产生的反应,在工作,学习或生活中遭受了挫折;受到他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等等。那么减少消极情绪的有效方法有哪些?

减少消极情绪的有效方法有哪些?

接受现实,尊重现实:

首先你要认识到,消极情绪是人类心理的一部分,是客观存在的,不可抗拒地。

就像天要下雨一样,你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它,接受它。同样,对于负面情绪也一样,你也只能去接受它,了解它。当你能和它和平共处时,消极情绪将再也无法对你造成影响。

学会倾诉:

当我们情绪低落的时候,不要试着让自己独处,让自己沉溺于低落的情绪之中,独自去抚养自己的伤口,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你,鼓励你,开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。

幻想:

闭上眼睛,幻想成功,幻想卓越,你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法,当你面临极大消极时,可以快速的帮你走出负面情绪。

转移:

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力,只要不是有持续的刺激,一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头,自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力,出去玩,听音乐,做自己感兴趣的事情。

关于作者: 性格色彩

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