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恋爱关系中感到焦虑要怎么办

有很多人恋爱的时候会很痛苦,因为总是处于焦虑之中,总是觉得没有安全感,恋爱关系中感到焦虑要怎么办?其实之所以会在恋爱中感到焦虑可能是因为焦虑型依恋人格,焦虑型恋爱关系困扰着很多的情侣,及时的治疗并且及早发现能够帮助一些人早日找到归宿!

虽然风格不同,但两种类型的人,表达最内在的感情是对被抛弃的恐惧的担心,只是反应不同而已。 特别是逃避型的人,容易被认为她真的很冷漠,但疏散行为本质上弥补了内在的痛苦。

焦虑型的人长大后和伴侣交往时,经常表现出愤怒/焦虑和疏远的二次感情。 例如,不安-矛盾型的人,让恋人用秒发来电话邮件,每天通知下落,禁止和其他异性交往,做什么事情的话可能就不爱我了。

违反这些期望,这种类型的人表现出巨大的愤怒和不安。 矛盾型的人依靠这样的反应获得对方的关心和关怀,缓和自己的不安感。 逃避型的人在面对类似的情况时,会表现出更多疏远的倾向,采取回避、无视、冷战等方式,隐藏自己对关系破裂的恐惧。

焦虑型依恋对成年人亲密关系的影响,我们在关系中表现的往往是二次感情(愤怒/焦虑、疏远/冷漠),这些感情的意图是表现心灵原始感情受到照顾的诉说,但站在伴侣的立场上,会被暴露出来的二次感情所打扰,产生误解。

有焦虑型依恋的人,他们的伴侣往往互相困惑,感觉自己的伴侣非常敏感,触发小事,反应强到与事物本身不成比例。 或者,对方看上去冷漠,忽视自己,或者碰到矛盾的问题,把自己像刺猬一样包裹起来。

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?所以,你最深的感情担心被抛弃,但是表现出的二次感情让你的伴侣占有欲强,喜欢做多馀的事情,缺乏信赖或者拒绝别人。 因为不知道这些行为的真正动机,伙伴真正的不是能安抚你的担心的方法,而是对你表达的二次感情作出反应。

如果两人都是焦虑型依恋类型,情况可能进一步恶化。 一方感到恐惧,表现出愤怒/不安和疏远,就会诱发另一方的恐惧,表现出同样的二次感情。 特别是一方是矛盾型,另一方是逃避型的情况下,夫妻关系中常见的避免接近的场面会发生:一方继续抗议接近求爱,另一方继续逃避疏散拒绝。

去寻求专业的帮助,寻找EFT和家庭系统治疗等流派,肯定是擅长夫妻关系的顾问。 这里要强调的是,依恋风格可能会影响你成年后的亲密关系,但并不完全决定你的未来。 一个人的人生依恋风格有很大的重建空间,在重建自己依恋风格上投资时间和金钱,对提高生活幸福指数非常有帮助。

依恋风格的另一个重要点是世界上没有完美的父母。

如果你暂时不能寻求专业援助的话,只能自己调整。 首先,告诉我们这个过程将是一个小工程,需要耐心和坚持。 毕竟,要在两三十年内改变习惯,所以不是一朝一夕的事。

人格、情感模式和行为的自我调整,最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人,在这个问题上,我觉得主要的工作是自己做的。

你了解自己的问题,知道如何形成,有怎样的习惯性反应,能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人,对这一现状不满意,可能需要先仔细研究这个问题,更深入地理解依恋风格理论。

必须反省的是,愤怒/不安和疏远的表现,本质上是为了安抚自己,不面对被抛弃的恐惧。 但是,这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?

把一张纸分成两份,在左边举出容易引起不安型依恋的场面,在这些场面中举出你的感情、想法和行为,然后在右边举出理想的情况,最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧,也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?

例如,左边写着男朋友的邮件,怀疑他和其他女孩子在一起,就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心,他会乐意给你安慰和积极的应对吗?

愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意,但从长远来看,这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式,似乎所有亲密的行为都完成了任务。

很多焦虑型依恋者,感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是,被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚,还破坏了彼此的感情和信赖,加剧了冲突。

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