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焦虑型依恋人格怎么改变

不同的人格对于我们的生活影响是非常巨大的,有一些会让我们的在选择朋友选择伴侣上会有很多的倾向改变,焦虑型依恋人格特点你知道都有哪些吗?其实生活中有不少人都是被焦虑型依恋人格困扰,了解焦虑型依恋人格怎么改变,也许能够让你之后的生活有更多的改变和选择!

焦虑型依恋人格的特点

1、特别没有安全感,总是怀疑自己即将被抛弃。

2、会过度关注伴侣的一举一动。

3、不仅时常怀疑自己的价值,也时常怀疑伴侣的动机,比如说经常会担心伴侣可能会出轨。

4、自卑感如影随形,但又偶尔盲目自信。

5、非常害怕有距离感的亲密关系,希望伴侣与自己亲密无间,时常会占有对方的私人空间。

6、情绪波动大,容易反复不定,也就是传统意义上有点作儿、。

7、有很强的占有欲以及掌控欲,经常会因为一些小事情而吃醋和生气。常常小题大做。

8、渴望更多的亲密接触,也愿意付出,但是又极度害怕被伤害,被否定。

9、一旦对方不可控,就会产生很强的焦虑情绪。

10、毫无安全感,在感情中总是患得患失。

11、敏感脆弱,总是会在对方的各种蛛丝马迹上找到自己不被爱的“证据”。

12、思维极端,经常因为小事情而把分手挂嘴边。

13、过于理想化的付出,总是认为自己付出的就是对方想要的。

焦虑型依恋的人应该如何自处?

焦虑型依恋,之所以会这么痛苦,是因为,焦虑型依恋的人对于亲密关系的要求过于理想化了,他希望伴侣永远是按照他所期待的方式去执行他的意愿和命令。焦虑型依恋的人往往会忽略伴侣的真实需求,忽略伴侣的人格特质,他们会完全按照自己的情绪和情感需要来要求伴侣。

他们总是希望要一个完美匹配自己的伴侣,希望伴侣永远跟着自己的恋爱节奏走。一旦某一件事或者是某一个点,发现伴侣并不是自己想象中那么完美的一个状态,便会对这段感情甚至对伴侣产生很大的怀疑,认为自己马上要被抛弃,认为自己不值得被爱,认为自己没有价值,认为伴侣并不爱自己,认为一切都是假象。

其实这一切都是因为对自我的认知不够清晰,而导致的安全感不足。正是因为缺乏安全感,所以会时常在感情中产生焦虑的情绪。

那应该如何改变呢?

一、建立起正确的亲密关系认知

首先你要清楚的知道,自己的优点与缺点,自己在亲密关系里面的需求。要有清晰的自我认知,不要把认知都建立在一段感情上或者是一个人身上。把关注度放在自己身上。对一段感情的投入或对一个人的投入,不要超过7分。保持部分的理智。

二、建立起自我的安全感

有一句老话说的好,安全感,只能自己给自己,别人永远给不了自己安全感,当你把安全感的建立,放在一个会产生变动的人身上或者是放在一个会产生变动的事情身上的时候,你就会发现,安全感其实是很难找到的,能建立安全感的事物一定是稳定的,可靠的,有长期发展性的,所以,找到生活当中,比人,比关系,比情感更为牢靠的价值体系,以此来建立自己的安全感,更为可靠。

三、避免情绪化

焦虑型依恋人格最容易在感情中犯的一个错误就是,非常非常容易因为一点事情而产生情绪化的一种状态,小到发脾气,大到歇斯底里。所以,更多的时候,我们要在情绪化之前拥有一套自我安抚,自我调节的方式,在发生矛盾与争吵的时候,尽可能的先让自己冷静下来,而不是把问题往最坏的结果去想,让自己在焦虑当中不断的痛苦下去。

四、降低要求与期待,回归客观现实

焦虑型依恋人格,通常在交流的过程当中会犯的一个错误是,对于个人而言或者对于一个情感状态而言会要求特别的严格,他们总是希望一切都是按照自己的想法来。一面过度索取一面,又过度恐惧,最后产生的一个状态就是会让伴侣精神紧张。所以,焦虑型依恋人格在亲密关系里应该降低自己对于这段感情对于伴侣的一个要求。要明白一个道理,凡事论事不论心,论心世上无完人。要给予伴侣更多的包容,而不是一味的苛责。

关于作者: 性格色彩

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