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产后抑郁症怎么走出来

有很多的新手妈妈会在孩子出生后陷入到产后抑郁的问题当中,不少人因为没有适应身份的转换,并且家人关心不够会患上产后抑郁症,产后抑郁不但需要医生帮忙治疗还需要自己的配合,产后抑郁症怎么走出来你知道吗?你身边有没有被产后抑郁所困扰的朋友呢?产后抑郁治疗也许能够帮助她!

产后抑郁并不罕见,据统计,大约 10 个产妇里面就有一个会的产后抑郁症(10%~15%),一半以上的人会出现产后抑郁的情绪(50%~80%)。产后抑郁情绪跟产后抑郁症是两种不同的概念,简单理解产后抑郁症是一种病,而产后抑郁情绪是情绪,她跟开心一样,但是这样的一种情绪一旦处理不好就有可能发展为产后抑郁症,产后抑郁症是一种病,是需要接受治疗的!

1、休息

其实经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战,很多产妇产后整个人都已经十分疲惫,同时由于身体产前产后的激素变化,产妇身心疲惫,产后初期也容易整个精神紧张,情绪波动也较大,而在此时对于产妇而言,充足的休息让她们身心得到修养,有助于她们调整,所以产后月子期,家属不妨多分担婴儿的照顾工作,或者为产妇寻找一家合适的月子中心,让孩子和产妇都得到专业的照顾,产妇身心得到放松修养,那么就离抑郁远远的啦!

2、父亲的角色

其实很多时候一个小孩的诞生到成长,对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始,她们对这个这段一无所知,充满着任何未知,她们担忧自己无法胜任母亲的工作,面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等,这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本,而父亲这里面充当着很重要的工作,夫妻两人共同承担育儿的工作,以利于排解新手妈妈的不安情绪,同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易,对于妻子会有更多的谅解,这些谅解都是新手妈妈所需!

3、产妇自我调节

也许从一个妙龄少女,成为人妻,从一个孕妇到一个新手妈妈,每一个阶段都有需要适应的阶段,但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换,还需要各种各样的技能加持,这些技能都是需要一个一个去学习,也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况,而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措,情绪的奔溃,其实都是当妈路上的必经之路,所以当妈要调整好自己的心态,你其实跟你的宝贝一起在成长,没有谁天生就是当妈的料,都是走过无数的坑才能成为以后那个老手,调整好自己的心态,才能跟抑郁情绪说byebye!

4、锻炼很重要

说到锻炼很多宝妈都会说看娃都累的半死,哪里有时间锻炼。时间都是挤出来的,而且为什么会提出让宝妈锻炼呢?首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养,在饮食方面稍微充足一些,所以体态多多少少都会有些变化,而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质,同时在体型方面稍微有帮助,体型若是变好了,宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的,这样还会有什么抑郁情绪呢?其次,在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的,而锻炼相当于一个发泄的方法,让宝妈发泄不佳的情绪,得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整!

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关于作者: 性格色彩

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