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90%的人都有不同程度的社交恐惧 丨你中招了吗?

案例:

社交恐惧症患者大多都坚信这样的观念:

01. 人们总是会对我有负面评价

当社交恐惧症患者的表现没有令自己满意时,如在聚会上与人交谈不顺利,在与人相处时表现得有些紧张,他们就会觉得对方认为自己是一个失败者,自己无法得到他人的认可。这样的思维方式使患者更难踏出自己的社交圈。

02. 为社交而焦虑是有用的

社交恐惧症患者认为,为社交而焦虑可以帮助自己预防不好的事情发生,让自己的社交更顺利。当然,他们也知道,过度焦虑会影响自己的发挥。

他们通常会有这样的想法:焦虑会让我提前做好准备,让我表现得更好;如果我为此焦虑,或许就可以避免自己在社交场合出丑;我会因为焦虑而提前练习,这样就可以准备充分,给人留下好印象。

03. 安全行为可以让我表现得更好

焦虑会催生出一些安全行为,社交恐惧症患者也不例外。他们认为这些安全行为可以掩饰自己的焦虑情绪,让自己表现得更好,实际上却往往事与愿违。例如,有些患者在与人交谈时会加快语速,以免他人听出自己说话时在颤抖,但这样的说话方式往往会带来其他的问题,让他人觉得患者说话不得体,死板无趣。还有些患者在社交前会喝酒壮胆,结果喝醉误事。

患者对社会交往感到恐惧与焦虑,本质上不在于别人怎么看待自己,而是自己怎么看待自己。可以说,患者总是生活在关注自我的世界里,只有摒除这种社交焦虑思维,患者才能突破社交障碍。

写在最后:

担忧他人对自己有负面评价的关键在于过度关注自我的思维方式。大多数社交恐惧症患者都会过度关注自我,并对自己有一种负面的认识,夸大他人对自己的负面看法,但是实际情况并不是如此。所以来说,只有扭转社交恐惧症患者的错误认知才是关键所在。

关于作者: 性格色彩

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