四川自考考场实战对策

有些考生在面临着考试期间特别在真正考试前的时候都保持着过于紧张的心理,但是自身又不太懂得如何去缓解,那么接下来就让四川自考网来给你们一些建议:第一:当觉得浑身有焦虑和严重带来的“火…

有些考生在面临着考试期间特别在真正考试前的时候都保持着过于紧张的心理,但是自身又不太懂得如何去缓解,那么接下来就让四川自考网来给你们一些建议:四川自考考场实战对策第一:当觉得浑身有焦虑和严重带来的“火烧”般感觉时,马上中止学习,将双手平放在桌面集中精力感触桌面的凉快,向前垂下头,悄悄回头并深呼吸。
第二:临考严重不求人,中医按摩舒缓法 速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种新鲜感,沉溺其间并逐渐放松。
第三:进入考场,不理睬别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视野集中在教室前的某一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让心情稳定下来。
第四:临场严重怎么办?在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手天然下垂到身体两边,你能感觉到流人手内的血液的温暖,尝试想象严重感正从手指尖溜走。
第五:放松训练:适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的次序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体会肌肉松紧程度。
第六:考试入场前,如仍处于严重状态,可做几回深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来搬运注意力,冲淡严重心情。
第七:如在考场过度严重,先停笔,身体天然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后渐渐呼气,随之放松肌肉,待心情稳定后再继续答题。
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作者: 610

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